HOME > マイクロダイエットワンポイントアドバイス > マイクロダイエットでリバウンドしないためには・・・

食生活の管理が大切

マイクロダイエットは続ければ確かに痩せますが、ダイエット終了後の食生活に気をつけないと、リバウンドしてしまうことがあります。
そもそも太った原因の多くは食生活が乱れているからなのです。痩せた後に元の食生活になればリバウンドは必須で、少しずつ太ってしまいます。痩せた後の生活、食生活が一番重要だといえます。痩せた後はバランスの良い食生活を続けたり、運動をプラスするなど対処しましょう。マイクロダイエットは痩せることよりも、維持するのが重要だったりします。


常に体重管理をしよう

ダイエットしなければならないのは、大幅に体重が増えてしまうからです。1kgや2kgの体重の増加で調整すれば、ダイエットなんて必要ありません。マイクロダイエットをした後は常に体重管理をしながら、体の管理をすることをおすすめします。食べ過ぎたと思ったら1食のみマイクロダイエットに置き換えれば簡単です。また、ダイエットが終了した後も定期的に利用すれば、リバウンドしにくい体になってきます。一度体重管理を覚えてしまえば、それ程無理はありません。

一気に痩せすぎないのもコツ

マイクロダイエットは最大1日2食まで置き換えが可能といっても、1ヶ月のトータルで体重が落ちすぎる場合は、調節することをおすすめします。一気に体重を落すと脂肪と一緒に筋肉まで落ちている可能性があるからです。
最もリバウンドしにくいと言われるのは、1ヶ月に3kg前後です。このくらいゆっくりペースを目指せば、リバウンドにしくくなります。また、一気に体重を減らすと体が慣れず元に戻そうという力が働くものです。

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