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確実に痩せたいなら昼と夜の置き換え

マイクロダイエットを使って確実に痩せたいという意気込みがあるなら、昼と夜を置き換えすることをおすすめします。このやり方が一番減量効果が高く、短期間でも成果を出せます。ダラダラとダイエットするのは続かないという方にも良いでしょう。また、昼間仕事をしている方は昼食に普通食を持ってきて、朝と夕食に置き換えすれば効果が高くなります。
また、絶対に痩せたい希望があるなら、実際に利用して成功した方の体験談も見ながら続ける意思をアップしてみて下さい。


お腹が空いたら低カロリーメニューをプラス

マイクロダイエットだけではどうしてもお腹が空いてしまうなら、低カロリーのメニューもプラスしましょう。このときサラダを追加しがちですが、咀嚼という面では煮物もおすすめです。野菜たっぷりのスープのように温かいメニューをプラスしても満足感が高くなります。無理に1食をマイクロダイエットだけとしないで、100〜200kcal程度の小鉢を加えてみてください。ほかにもキノコやこんにゃく、海草なども低カロリーでおすすめの食品です。

代謝が低い方は運動をプラス

特に中高年以降の方、今まで無理なダイエットを繰り返してきた方などは代謝がかなり落ちている可能性があります。マイクロダイエットで食事量を減らしても、効果的に痩せない場合も出てくるため、運動をプラスしましょう。ウォーキングのように消費カロリーを上げる運動や、筋肉を付けて代謝を高める筋トレなどが良いでしょう。
ただし運動量を増やせばそれだけ痩せるとは限らず、ストレスが溜まって逆効果の場合もあります。無理が無いペースでプラスしましょう。

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